Witam od jutra zaczynam suplemacje gram w piłkę nożna treningi mam we wtorki czwartki i sobota mecz będa brał tak: -jabłczan kreatyny: http://allegro.pl/item1021592984_olimp_tcm_jablczan_kreatyny_masa_rewelacja_wawa.html (tylko chiałbym to stosować nie w cyklu tylko małymi dawkami przez cały czas i zabardzo nie wiem jak moze ktoś pomoże? ) -potem [...]
Witam , otóz trenuje na siłowni ok 18 miesięcy bez niczego tylko białko i węglowodany . czynnie gram w piłkę nożną i tak kolega kupił ten supl i mówi ze zmniejsza zmęczenie , większa aktywność , itp,itd . Również czytałem na wielu forach i jest to polecany produkt. jak myślicie przed meczem , lub treningiem takie coś łykne czy podobnie będzie [...]
[...] ŚR-plecy,tric PT-barki SB-nogi Pogoda się polepsza więc poranne bieganie przed śniadaniem i po siłowni 30min treningu na worku i codziennie brzuszki z cyklu a6w. Też często gram w piłkę po 2h ostatnio zdarza się to codziennie. To akurat mogłoby mi zastąpić poranne bieganie. Prosiłbym o nie pisaniu za bardzo w skrótach tylko o dobrym doradzeniu. [...]
[...] płaskiej: 115 Przysiad: 5 serii po 140x6 Stosowane suplementy : olimp mono 1250 (od marca przez 8 tyg), obecnie thermo speed extreme Uprawiane inne sporty : często pływam, gram w piłkę i jeżdżę na rowerze Staż treningowy : start lipiec 2009 Dieta: staram się jeść dużo białka Proszę o ocenę zdjęć: [...]
Witam mogłby mi ktos pomuc . Chialbym troche "przybrac w lydkach i udach " na codzien gram w pilke i chcialbym miec wieksze łydki i uda myślalem aby codziennie wieczorem biegac i brac bialko na mase ale nie wiem czy bo to pomogło a jak już to jakie proporcje i kiedy je brać .
Na codzien gram w pilke i chcialbym rozbudowac miesnie lydek i ud . Myslalem nad codziennym wieczornym bieganiem + do tego odzywka na mase białko , nie wiem czy to dobry pomysl a jesli juz to w jakich proporcjach mialbym je brac i wogole . Serdecznie prosilbym was o pomoc . Potrzebuje dobrego sposobu z szybkim i widocznym efektem
[...] prace domowe, które nie wymagają większego wysiłku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Długo już nie spędzałem aktywnie wolnego czasu, ale jeśli już to zazwyczaj gram w piłkę nożną. Odżywianie: Jem co popadnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Gram w piłkę i chciałbym poprawić szybkość - słyszałem, że programy na wyskok bardzo dużo dają. Prawda to? Jeśli tak to jaki program na jumpa byście mi polecili? Nie chciałbym za bardzo zryć kolan, bo czytałem też, że i to się zdarza i bardziej chodziłoby mi o poprawę szybkości niż wyskoku ;)
Siemano,mam 18 lat mam 184cm i 78kg. Gram W piłkę nożną bardzo zawzięcie. Oczywiscie tam jest siłownia i ćwiczę na rzeźbę, w domu również mam hantle oraz sztange. i mam pytanie czy hantle i sztanga wystarcza na dobra sylwetkę? klatka oraz brzuch. Ćwiczę juz dosyć długo.mam przerwy wiadomo bo nie idzie wytrzymac czasem ze zmęczenia :) Oczywiscie [...]
siemka chcialbym poprawic swoj biceps poniewaz przydaly by mi sie silne rece iz gram w pilke :) do dyspozycji mam 1 hantel 6.5 kg , mam 15 lat a moj obwod w bicepsie to 22.5 cm :/ . moglby ktos mi powiedziec ile powtorzen wykonywac itd . sorry za pisownie ale pisze szybko i to co mi odrazu przyjdzie na mysl :) Pozdro
[...] w zależności od tempa leczenia dalsze postępowanie. Jest 4 dzień. Palce u nogi są lekko sine. Chodzę wyłączenie o kulach. Opuchlizna dalej jest. Jestem aktywnym sportowcem, gram w piłkę nożną wyłącznie amatorsko. Lekarz poradził zebym zrobił sobie 6 miesięczną przerwę. Czy to oznacza ,że ten uraz jest tak poważny? Czy będę potrafił biegać? Czy [...]
mam 13lat jestem w klubie biegam co dzienie 60m sprint po 2-4godz gram w piłkę robię zwody trenuje strzały podawanie nauczyłem się nawet parę trików np do około świata może zna ktoś mieszkam w ostrowach koło Kutna może zna ktoś help o pomocz
Siemano Forum obserwuję od bardzo dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i [...]
Siemano Forum obserwuję od bardzo dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i [...]
Witam! W tym tygodniu, dokładnie we wtorek zapisałem się w końcu na siłownię. Gram w piłkę, a że sezon się skończył, a nowy za pasem i chcę się poprawić (no i ogólnie tak dla własnej satysfakcji też) w kilku elementach, dlatego chciałbym sobie sporządzić plan treningowy. Moim celem jest poprawa szybkości i siły, bez wielkiego przybrania na masie [...]
[...] Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. 1. Ogolnikowo chcialbym sie dowiedzieci w pon, sr, piatek, w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd.. 2. Czy brzuch [...]
[...] Zbliża się lato, uznałem że stratą czasu będzie robienia treningu masowego w wakacje gdyż bd za gorąco... pomyślałem o rzeźbie bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i nóg, a jedynie w wakacje mam czas na takie rzeczy jak pływanie, basen, częściej gram w piłke. Czy taki trening byłby wskazany? Rzezba+aeroby? Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w planie wiecej mam klaty tj 4 razy w tyg ( 2 razy klate poziom i skos i 2 razy rozpietki) po 2 razy barki i biceps zeby szybciej nabrac rozmiarów ale zeby ich [...]
jest w aptece jakiś tani i dobry spalacz tłuszczu ponieważ zalega mi tylko na brzuchu z 2 kg by odsłonić mięśnia . do tego biegam dużo gram w piłkę a nie mogę spalić tych holernych 2 kg